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Anno 8
Numero 25
Direttore responsabile
Antonia Geninazza
Registrazione Tribunale di Roma n° 542/98 del 18.11.1998
Arcobaleno è una testata regolarmente registrata, ne è vietata la
riproduzione, anche se parziale, senza preventiva autorizzazione.
Salute e benessere
7 MOSSE INFALLIBILI per regalarvi una buona
giornata
Vittoria Inverni
1
La regola che dovete avere ben chiara in mente è che nessuno è felice o
infelice in eterno, a meno che non lo voglia. L'infelice cronico ha bisogno
dell'aiuto di uno psicologo, è chiaro, l'infelice temporaneo, ovvero colui che
è appena incappato in una disavventura,
dovrebbe rammentare che un momento di sconforto, anche un bel pianto
liberatorio, sono perfettamente normali e possono essere costruttivi se durano
poco e sono seguiti da nuovi progetti, da nuovi interessi.
2
Felicità o serenità non dovrebbero mai essere legati al successo di questa o
quella iniziativa, alla conquista di quel bel tipo o di quella fascinosa
figliola. Felicità o serenità, dovrebbero essere uno stato d'animo personale,
una costante fissa perché si sta bene con se stessi, perché ci si vuole bene,
perché ci si apprezza. E rammentate che se non vi volete bene in prima persona,
neppure gli altri ve ne vorranno.
3
Un buon risveglio ha inizio da un dolce addormentarsi. La sera, prima di
addormentarvi e anche se vi sembra di affogare in un mare di guai e di
preoccupazioni, nel dormiveglia ripetetevi con calma, magari seguendo un ritmo
musicale pacato che "ogni cosa andrà subito di bene in meglio, tutto va di
bene in meglio". Ripetetevi la frase usando le stesse parole e...
lasciatevi prendere dal sonno. Al mattino, nel dormiveglia, ripetete la frase
cercando di essere convinti di quello che dite.
4
Se appena svegli vi sentite afferrare dall'angoscia pensando a tutto ciò che vi
aspetta, evitate di lasciarvi andare al panico e alla depressione pensando che
tanto tutto è inutile, che non ce la farete. Cedendo a questi pensieri, vi
regalerete un giorno no. Voi, per essere costruttivi, dovrete dirvi che sì, vi
aspetta un giorno faticoso, ma che vi organizzerete e che farete del vostro
meglio, il vostro massimo e che, dopotutto, è possibile che qualche compito
possa essere rimandato, o più piacevole del previsto, o che il giorno potrebbe
regalarvi un momento particolare, qualcosa di stimolante, che vi suona la
carica.
5
Per esorcizzare i momenti no, per farvi coraggio se dovete affrontare un momento
difficile come un esame, tenete sempre con voi un talismano personale. Per carità,
niente di confezionato da "esperti" a caro prezzo. Basta qualcosa che
indossavate in un momento piacevole o quando avete ottenuto un grosso risultato
più o meno insperato. Può essere un oggetto, un capo di abbigliamento, un
colore, un sassolino, una conchiglia, un'immagine sacra se siete credenti...
insomma, sceglietelo e portate con voi il “vostro" portafortuna.
6
Non dimenticate i benefici effetti della musica. Se avete una cassetta che vi
piace così com'è, portatela con voi e ascoltatela tutte le volte che ne
avvertite la necessità. Se preferite, potete costruirvi su misura un nastro
registrando tutte le musiche che vi rilassano e che vi
rasserenano.
Personalmente ho preparato più nastri, ovvero quello che mi calma, quello che
mi dà la carica, quello che mi aiuta a sopportare lunghe ore di scrivania o
computer, Mozart è l'ingrediente fisso di quest'ultimo.
7
Rammentate i benefici effetti della respirazione. Durante l'inspirazione, che
deve essere pacata e non troppo prolungata, pensate di immettere energia, forza,
chiarezza. Durante l'espirazione, che deve essere lenta e prolungata (immaginate
di spegnere lentamente una lunga serie di candele) pensate di soffiare fuori e
lontano da voi l'irritazione, il malumore, l'ansia, la fatica, anche la paura.